Архив рубрики: Музыка и здоровье

Чистая лимфа — залог здоровья или, как витамины изменили мою жизнь.

Эссе Елены Краснобаевой

Как гласит народная мудрость – «Нет худа без добра»

  Модная болезнь 2019 года заставила пересмотреть отношение к СМИ, официальной медицине,  фармакологии и средствам индивидуальной защиты и дезинфекции. Столкнувшись с болезнью в лёгкой форме, я впервые на себе прочувствовала, что медицина в моем здоровье не заинтересована, не смотря на внешнее проявление участия – ежедневные звонки по телефону и интерес к моему самочувствию – никаких советов по восстановлению здоровья или укреплению иммунитета.

  С помощью вегето-резонансной диагностики  я подтвердила диагноз, поставленный мне целителем-натуропатом – микозное поражение лимфатической бронхо-легочной системы. Официальная медицина предложила дренаж лимфы травяным сбором с корнем солодки, сказав, что вреда может быть больше, чем пользы. И ВСЁ!

  Вегето-резонансная диагностика показала полное истощение моего организма. Витаминное наполнение составляло 4-10 % от жизненно необходимой нормы, серотонин был практически на нуле. Ещё тест дал ценную информацию, какие продукты питания мой организм видит, а какие нет. Практически все мое основное питание, как ни странно, попало во второй список. Принято было решение принимать витамины и Омега-3.

 Рынок переполнен предложениями. Когда начинаешь делать запросы на определённую информацию – эта информация начинает приходить из самых неожиданных источников. Когда-то давно я слышала про L-закрученные витамины натурального происхождения, основное отличие которых от правозакрученных в том, что они максимально усваиваются организмом, т.к. более понятны ему своей структурой. Для сравнения – правозакрученные (они же химические) витамины усваиваются организмом в среднем на 10% и главный их «вред» в том, что, занимая рецепторы клеток организма они блокируют поступление натуральных витаминных веществ (того минимума, который мы могли бы получить из пищи).

 Чтобы понять, какие витамины на рынке НАТУРАЛЬНЫЕ, пришлось проштудировать много информации и отзывов о существующих продуктах. Прочитав десятки отзывов о разных производителях, меня удивило то, что большинство положительных отзывов было о ненатуральных продуктах, но с большей концентрацией витаминов. Наполнять неочищенный организм натуральными витаминами, это как наливать воду в переполненный кувшин. Так началось моё знакомство с продукцией российского производителя «Сибирское здоровье» (Siberian Wellness).

  В списке из 10 топовых продуктов первым пунктом шёл ДЕТОКС. Можно сказать, в 45 лет впервые узнала, что можно поддерживать молодость и здоровье организма, уделяя внимание чистоте клеток. На ловца и зверь бежит. Как только я заинтересовалась темой очищения, стала приходить информация о программах – какие травы наиболее эффективны, как их собирать, как использовать. Каждое моё погружение в информацию о продуктах «Siberian Wellness»  раз за  разом  подтверждало новые знания.

  На самом деле травники были всегда, но к ним обращались, когда уже помощи взять негде. До такого состояния, конечно, запускать себя не хочется. Прошла информация о 6-ти уровнях чистоты клетки, первые три из них ничем себя не проявляют, а начиная с 4-й начинают сбоить системы и это уже звоночек, что пора заняться собой, многие на этой стадии бегут в поликлинику, а там им выписывают новейшие препараты, которые  только снимают симптоматику  и нагружают почки и печень так, что человеку кажется – вот она старость… уже совсем рядом. Если заняться собой, то старость точно отойдет далеко. «Чистота – залог здоровья!»

 В основе комплекса очищения на клеточном уровне, очищения межклеточного пространства и антиоксидантной защиты использованы разработки АН СССР второй половины ХХ века. Это полностью натуральные продукты из растительного сырья выращенного и сертифицированного с момента его произрастания и до конечного производства. Именно про все эти растения я слышала от травников: «Наш очищающий сбор очень эффективен, он содержит около 30 трав, главное их в нужное время собрать, высушить, а потом по определенным схемам и пропорциям объединять в сборы, заваривать, настаивать, что-то можно и на водочке… А потом всё это в течение месяца по часам принимать. Есть травы с нейтральным вкусом, но самые эффективные – горькие. Именно горькие травы не нравятся паразитам и патогенной микробиоте».

  Когда я увидела состав «Истоков чистоты» – у меня возникло полное доверие к этому продукту.

https://by.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/400753/?referral=2506619122

 Те же травы, только уже в полной готовности для употребления. Всё что должно быть объединено, собрано в конкретные капсулы, а в таком виде уже значения не имеет их горький или нейтральный вкус. Пей по указанной схеме – утро-вечер и будь здоров!!! Есть маленький нюанс – все детоксы работают с лимфой. Помните – лимфу качают ноги!!! К органам все полезные вещества поступают через кровь, а все ненужные утилизируются через лимфу, поэтому принимая детокс, обязательно движение – прогулки, пробежки, езда на велосипеде, танцы – главное чтобы в радость! Я по два часа в день гуляю с собакой.

  Изучив все предложенные очистительные БАДы, для себя выбрала Detox Pro.Active – курс короткий на 16 дней, самый простой в применении (пакетик с пилюлями пить раз в день) и самый многообещающий. Любопытству не было предела. Обострения по всем проблемным местам были ожидаемы, ведь именно через обострение работают натуральные препараты, они как бы выгоняют проблему или болезнь из организма. Осведомлён, значит – вооружён!

https://by.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500943/?referral=2506619122

  По итогам курса повысилась работоспособность, стало хватать ночного сна на восстановление сил, улучшилось настроение и пропало 4 кг веса. Решено было продолжить  курс очищения с помощью «Renaissance Triple Set» — это усиленная формула «Истоков чистоты», т.к. первый – это облегчение токсичной нагрузки на организм, а второй и последующий начинают вытягивать проблемы.

https://by.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500213/?referral=2506619122

 Самым неожиданным для меня стало обретение голосом звонкости, легкости. До детокса я пела (а пою я в хоре, сколько себя помню и последние 30 лет в профессиональном коллективе) как будто «с усилием», списывая это на длительное пребывание в декрете, трудный режим дня, специфическое расписание и абсолютно не связывала это с микозным поражением лимфатической системы верхних дыхательных путей. А после детокса петь стало непривычно легко. При прежнем образе жизни энергопотенциал просто зашкаливал. Для собственного спокойствия пропила антипаразитарную программу в течение 20 дней и только после этого я позволила себе натуральные витамины  на протяжении 90 дней.

https://by.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500469/?referral=2506619122

Моё общее состояние плавно улучшалось  – на ногах с утра до ночи, поэтому самым заметным после начала приема витаминов стал период восстановления в более короткий срок. В те дни, когда мне нужно было подняться в 5:30 (подняться было легко, накануне уснуть сложнее), в перерыве с 13  до 16 чч. я приходила домой и ложилась спать, после чего еле-еле поднималась, чтобы продолжить свою трудовую деятельность. И вот оно чудо – я  ложусь, а через 30-40 минут встаю полностью отдохнувшей, а если вечером свободна, то вообще могу целый день с 5:30 до отбоя в 21:30 заниматься привычными делами.

 Витамины я закончила пить в сентябре, а эффект держится уже более полугода. Мой сон стал более качественным и менее продолжительным, поменялось отношение к еде. Пока пила витамины осознание того, что все необходимое в организм поступает, дало возможность пересмотреть питание – потянуло на живую еду и травяные чаи. Но моей любовью стали комплексы очищения – за год я пропила 4 курса и как итог – минус 15 кг, и, внешне, минус 10 лет. Выводы, которые я сделала, пересмотрев питание  – из предложенного в супермаркетах  есть практически ничего нельзя,  а другого ничего и нет. Питание с трехразового перешло в формат «питания по желанию», самое существенное изменение – объём потребляемой пищи значительно (на половину) сократился. Стала больше доверять своему организму. Потому органические минералы йод, селен, железо, магний, кальций, Омега-3 принимаю в капсулированном виде, а если нет возможности перекусить – под рукой банка с комплексом аминокислот. Из витаминов предпочитаю специализированный комплекс для красоты.

 Представительство «Siberian Wellness» в Беларуси официально зарегистрировано,  есть аптеки в Минске и центры обслуживания в других городах, есть бесплатная доставка из интернет-магазина. Есть чувство гордости за качество продукции, созданной на постсоветском пространстве, которая доступна более, чем в 65 странах мира.

Крепкие ногти

  Крепкие ногти для музыкантов гитаристов и цимбалистов, это не блажь, а необходимый профессиональный инструмент. Гитарист, ногтями перебирая струны, извлекает звук — это обычный прием игры. А цимбалистам нужны крепкие ногти, чтобы играть пицциккато (щипок струны ногтем).

  Цимбалисты поймут и узнают себя — когда едешь на концерт, у тебя чемодан, инструмент, жесткий чехол, что-то куда-то перекладываешь, ставишь, ловишь, чтобы не упало, хрупкие ногти ломаются. По приезду на концерт, огрызками ногтей настраиваешь инструмент, а если надо играть пицциккато, то играть уже нечем окончательно.

  Для крепких и здоровых ногтей важен баланс микроэлементов в организме. Нужны омега 3 жирные кислоты, цинк, медь, железо, йод, сера, кальций, витамины группы А, С, Е, D.

  В ускорившемся ритме жизни, современному человеку сложно выстроить сбалансированный рацион питания или найти время для, укрепляющих ногтевую пластину, ванночек, да и более эффективно решать проблему изнутри. Но кому захочется держать в шкафу на кухне 15 баночек с разными витаминами и минералами?

  Есть совершенно бомбический продукт от компании Siberian Wellness — витаминный комплекс 3D Hair&nails Cube. Это комплекс направленного действия, который разрабатывали в лаборатории профессионалы. Как итог —   одна коробочка заменяет 15 баночек.

 3D Hair&nails Cube предназначен для питания и укрепления ногтей и волос. Комплекс также решает проблему выпадения волос, укрепляет волосяную луковицу и стимулирует рост волос. 

  Покупай качественное выгодно — зарегистрируйся и полуйчай кэшбэк на покупки:                       https://by.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500571/?referral=2506619122

Сценическое волнение

   Сценическое волнение

 

    Каждый учитель не раз сталкивался с ситуацией, когда вложил столько труда в ученика и ребенок занимался, все выучил, но из-за неконтролируемого волнения во время итогового исполнения программы произошли обидные потери — вылетал текст, останавливались руки, голова не соображала, паническое состояние ученика не позволило ему успешно выступить.

  Ученик жутко расстраивается, начинает избегать концертов, иногда получает комплекс боязни любого публичного выступления, особенно, если кто-то бестолковый его еще и отругал, а не поддержал после «провала». Как же справится со сценическим волнением?

  Органический магний — природный антистресс

   Все эмоции и состояния человека сопровождаются или вызваны совершенно определенными химическими реакциями организма. Даже самые волнительные события будут восприниматься более спокойно и взвешенно, когда вы принимаете органический магний (в органической форме он лучше усваивается организмом).

 Получится ли у вас психологически настроить ученика на успех, сможет ли он преодолеть себя?  Это вопрос. А на уровне химии организма есть беспроигрышный вариант — несколько капсул органического магния  и внутреннее спокойствие обеспечено.                                                                  Магний — это отличный антистресс, еще его называют витамином спокойствия. У вас останется способность погружаться в эмоциональную сферу произведения, при этом не будет сонливости или заторможенности. Вы все осознаете, но вас не несет неведомо куда, в ушах нет стука сердца, заглушающего музыку, вы спокойны, как «мертвый удав».

 Я предпочитаю органический магний от компании «Siberian Wellness». Его действие ощутимо уже на третий день приема. Помимо качества продукта компания предлагает ощутимый кэш-бэк на следующую покупку.

Заказать магний можно по ссылке: https://by.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/?referral=2506619122

  Почему-то очень много статей написано про психоло-гические приемы преодоления боязни публичных выступлений и редко вспоминают про такое элементарное управление организмом человека, как влияние химических элементов на физическом уровне.

Психологический настрой

1. «Разреши себе ошибаться» — это первое, что я говорю моим детям. «Если ты сыграешь не ту ноту, трава не посинеет, солнце не позеленеет, дом не рухнет, никто не умрет, ничего страшного не случится». Если ребенок излишне зажимается, надо снять с него ответственность за все содеянное заранее и таким образом расслабить, насколько возможно.

2. Чаще играть на публике. Чем чаще выступаешь, тем легче. Появляется навык самоконтроля.
 
3. Выученность произведения на 200%. Регулярные ежедневные занятия. Отработанная тысячу раз каждая фраза, нота, каждая мельчайшая деталь – залог успеха.
 

 4. Полное погружение в музыку во время исполнения помогает не только глубже раскрыть замысел композитора, но и  абстрагироваться от реальности, забыть о строгом жюри.

5. Сместить центр внимания с мысли «Что обо мне подумают в случае ошибки?» на задачу «Раскрыть замысел автора».

  Самое важное — ребенок должен знать, что, как бы он не накосячил, вы его любите и он сам не стал хуже от того,   что что-то не получилось.

Музыкальные термины

Базовые знания

 Темпы, динамические оттенки, характер исполнения, штрихи в музыке принято обозначать на итальянском языке.

1. Темпы

Быстрые темпы

Prestissimo (прэсти́ссимо) — очень быстро                                  Presto (прэ́сто) — быстро                                                                 Allegro (алле́гро) — скоро, весело                                              Vivo (ви́во) — живо                                                                      Vivache (вива́че) —  eще живее (живее Vivo)

Умеренные темпы

 К умеренным, относятся темпы, о которых можно сказать «не спеша, шагом», золотая середина между быстрыми и медленными темпами, но у каждого слова есть определен-ный, более точный, устоявшийся перевод на русский язык.

Andante (анда́нте) — не спеша, шагом                                 Andantino (анданти́но) — быстрее, чем  Andante                    Moderato (модера́то) — умеренно                                     Allegretto (аллегре́тто) — медленнее, чем Allegro

Медленные темпы

Adagio (ада́жио) — медленно                                                      Lento (ле́нто) — медленно, протяжно                                     Largo (ла́рго) — медленно, широко                                                Grave (гра́вэ) — медленно, тяжело

Изменение темпа

Accelerandо (аччелера́ндо) — ускоряя                             Ritenuto (ритену́то) — замедляя

Свободное управление темпом

Tempo rubato (тэ́мпо руба́то) — свободный темп                     Ad libitum (aд ли́битум) — свободно, по желанию

Восстановление первоначального темпа

A tempo (а тэ́мпо) — в прежнем темпе                                 Tempo primo (тэ́мпо при́мо) —  первоначальный темп

2. Динамика

  Помимо темпа, в нотах указывается громкость, по другому, динамика, нюансировка.

3. Штрихи

Legato (легато) — связно ( обозначаяется дугой, лигой)           Non legato (нон легато) — не связно                                   Staccato (стаккато) — отрывисто (точка под/над нотой)         

  Все, что было написано выше, это базовый минимум ученика 2-3 класса музыкальной школы. Для выпускников школы, колледжа есть еще множество терминов, которые необходимо знать.

Следующий раздел терминов для старших классов/студентов

Приемы звукоизвлечения

Pizzicato (pizz.) — пиццикато — щипок струны ногтем или подушечкой пальца        

Сol legno (коль леньо) — удар перевернутыми молоточками, где дерево без обшивки

Arco (арко) — удар. Обычно используется для возвращения к удару после pizz. или др. приема игры

Con sordina (con sord.) — сурдина. Приглушенный.

Glissando (gliss.) — Скользящий

Обозначения характера музыки

Cantabile (кантабиле) — певуче                                                  Dolce (дольче) — нежно                                                           Brilliante (брильянтэ) — блестяще                                                Con anima (кон анима) — с душой                                       Comodo (комодо) — удобно

Apassionato (апассионато) — страстно                               Agitato (аджитато) — взволнованно                               Espressivo (эспрэссиво) — выразительно                                 Energico (энерджико) — энергично                                        Veloce (вэлоче) — быстро, бегло

Grazioso (грациозо) — грациозно                                      Leggeiero ( леджьеро) — легко                                              Pesante (пезантэ) — тяжело, грузно                                        Giocoso (джиокозо) — весело, игриво                         Scherzando (скерцандо) — шутливо                                     Burlesco (бурлеско) — игриво   

Virtuoso ( виртуозо) — виртуозно, с легкостью                       Con brio (кон брио) — с огнем, живо, возбужденно               Con fuoco (кон фуокко) — с огнем                                                Con spirito (кон спирито) — с увлечением, жаром              Risoluto (ризолюто) — решительно   

Furioso (фуриозо) — яростно, неистово                             Barbaro (барбаро) — дико                                                          Feroce (фероче) — свирепо, бурно                                                  Maestoso (маэстозо) — торжественно, величественно         Fantastico (фантастико) — фантастично

Sostenuto (состенуто) — сдержанно                                    Tranquillo (транкуилло) — спокойно                                 Lamentoso (ламэнтозо) — жалобно                                               Doloroso ( долорозо) — печально, с болью                          Mesto (мэсто) — печально, грустно    

Imitando (имитандо) — подражая                                   Sentimento (сэнтимэнто) — искренне, выразительно            Semplice (сэмпличе) — просто                                                Lusingando (люзингандо) — вкрадчиво, льстиво                         

Вспомогательные слова не имеющие самостоятельного значения

Ma (ма) — но                                                                                   Molto (мольто) — очень                                                                      Poco (поко) — немного                                                                       Poco a poco (поко а поко) — постепенно, понемногу                Meno (мэно) — менее                                                                       Piu (пью) — более      

Non troppo (нон троппо) — не слишком                                     Subito (субито) — внезапно                                                               A la (а ля) — в духе                                                                           Quasi (квази) — подобно, как бы, вроде                                Attaca (аттака) — без перерыва  

Segno (сэньо) — знак                                                                           Sempre (сэмпрэ) — все время                                                  Simile (симиле) — так же                                                                  Da capo al fine (да капо аль фине) — с начала до слова «конец»

Изменение темпа

 Самые популярные это ritenuto (замедляя) и accelerando (ускоряя), a tempo (в темпе), ad libitum (свободно), но обозначений еще много:

Con moto (кон мото) — с движением                                          Piu mosso (пью моссо) — более подвижно                           Meno mosso (мэно моссо) — менее подвижно                   Rotmico (ритмико) — ритмично                                             

Allargando (алляргандо) — расширяя                                   Rallentando (раллентандо) — замедляя                        Ritardando (ритардандо) — запаздывая

Stringendo (стринджэндо) — сжимая, ускоряя                            A piacere (а пьячере) — по усмотрению исполнителя, свободно